מתי צריך לאכול יותר חלבון, בחיטוב - או במסה?
0:31
מתי צריך לאכול יותר חלבון, בחיטוב - או במסה?
1.2אלפים צפיות29 באוק׳ 2025
YouTubeרועי רובין
חלבון כמה שהוא חשוב לנו!!! איך זה נראה בארוחות? למשל אם את אישה ששוקלת 60 ק"ג, את צריכה לאכול בערך 90 גרם חלבון ביום ( בערך 7-9 מנות חלבון אצלינו) שלבי בארוחת הבוקר- 2 ביצים וחצי קוטג, 🥚 בצהריים אכלי מנת בשר/טופו לפחות 150 גרם, 🥩🥓 אחרהצ פנקי את עצמך בחטיף חלבון/ שייק מאבקת חלבון. 🥤 ובערב ביוגורט פרו עם פירות יער, ציה פשתן וקינמון🍧🍓🍒 לאלה כמובן מוסיפים ירקות פחמימות ושומנים בהתאמה אישית. 🥬🥦 🥒🥑 כך בקלות תגיעי לכמות החלבון המבוקשת, האנרגיה תעלה השומן ירד ותרגישי הרבה יותר טוב! כתבו לי בת
0:14
חלבון כמה שהוא חשוב לנו!!! איך זה נראה בארוחות? למשל אם את אישה ששוקלת 60 ק"ג, את צריכה לאכול בערך 90 גרם חלבון ביום ( בערך 7-9 מנות חלבון אצלינו) שלבי בארוחת הבוקר- 2 ביצים וחצי קוטג, 🥚 בצהריים אכלי מנת בשר/טופו לפחות 150 גרם, 🥩🥓 אחרהצ פנקי את עצמך בחטיף חלבון/ שייק מאבקת חלבון. 🥤 ובערב ביוגורט פרו עם פירות יער, ציה פשתן וקינמון🍧🍓🍒 לאלה כמובן מוסיפים ירקות פחמימות ושומנים בהתאמה אישית. 🥬🥦 🥒🥑 כך בקלות תגיעי לכמות החלבון המבוקשת, האנרגיה תעלה השומן ירד ותרגישי הרבה יותר טוב! כתבו לי בת
1.5אלפים צפיות21 במאי 2024
Facebookד\
Which protein is best for you?
2:58
Which protein is best for you?
15.5אלפים צפיותלפני 5 חודשים
YouTube
How can you incorporate a healthy diet into a busy lifestyle?
0:29
How can you incorporate a healthy diet into a busy lifestyle?
4.2אלפים צפיותלפני 11 חודשים
YouTubeקוקי כיף סיון טרם
‎זיו זפרני-דיאטן קליני וספורט‎ on Instagram‎: "שאלת השאלות: כמה חלבון צריך לאכול בחיטוב ועדיין לעלות או לפחות לשמר את מסת השריר?💪🥩 בואו נעשה קצת סדר🤓 לפי מטא־אנליזות וסקירות בתזונת ספורט, הטווח הפרקטי לעלייה במסת שריר הוא כ־1.6 עד ~2.2 גרם חלבון לק״ג ליום זה אומר שאם אני שוקל 70 אז היעד היומי הוא בערך 112–154 גרם חלבון ליום. רגע! הטווח שנתנו פה הוא עצום! איך נדע איפה אנחנו על הסקאלה? איזו כמות מהטווח שהציעו היא זו שמתאימה לי אישית? והאם יש מקרים שצריך אף לחרוג ממנה?🧐 אז אלה הגורמים שיקבעו מה
0:24
‎זיו זפרני-דיאטן קליני וספורט‎ on Instagram‎: "שאלת השאלות: כמה חלבון צריך לאכול בחיטוב ועדיין לעלות או לפחות לשמר את מסת השריר?💪🥩 בואו נעשה קצת סדר🤓 לפי מטא־אנליזות וסקירות בתזונת ספורט, הטווח הפרקטי לעלייה במסת שריר הוא כ־1.6 עד ~2.2 גרם חלבון לק״ג ליום זה אומר שאם אני שוקל 70 אז היעד היומי הוא בערך 112–154 גרם חלבון ליום. רגע! הטווח שנתנו פה הוא עצום! איך נדע איפה אנחנו על הסקאלה? איזו כמות מהטווח שהציעו היא זו שמתאימה לי אישית? והאם יש מקרים שצריך אף לחרוג ממנה?🧐 אז אלה הגורמים שיקבעו מה
15.3אלפים צפיות24 בספט׳ 2025
Instagramzivzafrani
‎ד"ר שון פורטל Dr Shawn Portal‎ on Instagram‎: "כמה חלבון באמת צריך? זה אולי אחד הנושאים הכי מדוברים בעולם התזונה – אבל גם אחד המבלבלים. יש כאלה שאומרים שצריך גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, אחרים מדברים על שניים ואפילו שלושה. אז מה נכון? כמה באמת הגוף שלנו צריך – ביום רגיל, באימונים, בתקופת חיטוב או עלייה במסת שריר? רוצים לדעת יותר על חלבון? כתבו “כן” בתגובות👇 ואם בא לכם קיץ חטוב ובריא – אני מזמין אתכם להצטרף אלינו למסלול שישנה לכם את החיים. תפריט אישי שנבנה במיוחד לפי הנתונים וההתנהגויות שלכם –
1:15
‎ד"ר שון פורטל Dr Shawn Portal‎ on Instagram‎: "כמה חלבון באמת צריך? זה אולי אחד הנושאים הכי מדוברים בעולם התזונה – אבל גם אחד המבלבלים. יש כאלה שאומרים שצריך גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, אחרים מדברים על שניים ואפילו שלושה. אז מה נכון? כמה באמת הגוף שלנו צריך – ביום רגיל, באימונים, בתקופת חיטוב או עלייה במסת שריר? רוצים לדעת יותר על חלבון? כתבו “כן” בתגובות👇 ואם בא לכם קיץ חטוב ובריא – אני מזמין אתכם להצטרף אלינו למסלול שישנה לכם את החיים. תפריט אישי שנבנה במיוחד לפי הנתונים וההתנהגויות שלכם –
36.7אלפים צפיות9 ביולי 2025
Instagramdr.shawnportal
כמה חלבון יש בביצה? 😮
0:38
כמה חלבון יש בביצה? 😮
44.6אלפים צפיות10 באפר׳ 2024
YouTubeגל - מאמן כושר galhfit
1:16
כמה חלבון באמת צריך?זה אולי אחד הנושאים הכי מדוברים בעולם התזונה – אבל גם אחד המבלבלים.יש כאלה שאומרים שצריך גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, אחרים מדברים על שניים ואפילו שלושה.אז מה נכון? כמה באמת הגוף שלנו צריך – ביום רגיל, באימונים, בתקופת חיטוב או עלייה במסת שריר?רוצים לדעת יותר על חלבון? כתבו “כן” בתגובות👇ואם בא לכם קיץ חטוב ובריא – אני מזמין אתכם להצטרף אלינו למסלול שישנה לכם את החיים.תפריט אישי שנבנה במיוחד לפי הנתונים וההתנהגויות שלכם – בלי ניחושים, רק מדע שמותאם לכם 🙌🔹 שיחת אבחון ראשונית
16.1אלפים צפיות9 ביולי 2025
Facebookד\
2:57
יום #8 לאתגר החיטוב.. זה כמה חלבון צירך לאכול?כרגע אני בלי תפריט מדוייק אלא על גבולות גזרה כמובתוכנית הקוד פיט (מיינדסט) וכמות חלבון גבוהה.אבל כמה באמת צריך..?ארגון הבריאות העולמי ממליץ על משקל גוף כפול אפס נקודה שמונה.אף תזונאי ספורט או אדם שיודע להגיע למסת שריר יסכים עם זה.. יתנו לכם עד פי שניים ובמצבי קיצון יש גם פי שלושה.יש הרבה גורמים משתנים לכן צריך להכיר את עצמך, אתעצימות האימונים שלך, את מסת השריר והכי חשוב המטרותשהצבת.קודם כל תתחילו בהליכה את הגוף שלכם ולמה הוא מגיב הכי טוב.שוב, יש גבול
6.3אלפים צפיות11 במאי 2025
Facebookמישל טרוני - Mishel Taroni
0:07
3 חלבונים שאני אוהבת לאכול קריספי מהנינג׳ה גריל ולהוסיף לסלט כרוב וחומוס. בישול במטבח לקראת חתונה💜
1.5אלפים צפיותלפני 2 חודשים
YouTubeלאה תפארת Leah Tiferet
0:07
האם מותר לילדים יוגורט חלבון ⁉️ נתחיל מתשובה על השאלה ⬇️ כמה חלבונים ילדים צריכים? ילדים מגיל שנה עד גיל 3 ילדים צריכים כ15 גרם חלבון ילדים מגיל 4-6 צריכים כ20 גרם חלבון כמות החלבון היא חשובה וחיונית לגדילה אך קל מאוד להגיע לכמות כזו של חלבון למשל ילד בגיל 1-3 שצריך להגיע ל15 גרם חלבון יכול לאכול: פרוסת גבינה צהובה =6 גרם חלבון, ביצה =8 גרם חלבון, פרוסת לחם=3 גרם חלבון ביוגורט חלבון יש 20 גרם חלבון שזה כל הקצובה היומית המומלצת עבורם וכנראה שאותו ילד יאכל באותו יום עוד חלבונים כמו: מוצרי חלב, דגי
37.5אלפים צפיות31 במרץ 2025
Facebookטליה קפלן, דיאטנית קלינית
0:28
כמה ארוחות ביום צריך לאכול כדי לרדת במשקל? התשובה תפתיע אתכם
1אלפים צפיותלפני 7 חודשים
YouTubeINBALANCE METHOD
0:27
איך נכון לאכול חלבון במהלך היום?💪🏼 #PROCAST #לבנות_את_עצמך #חלבון #אימון #כושר #מכון #גיאשלמון #ספורט #איזון #תזונה #דנונה #דנונה_פרו #דנונהPRO #דנונה_pro
1.2מיליון צפיות27 במאי 2024
TikTokdanoneprocast
0:11
פנקייק חלבון מושלם - מתכון קל ופשוט
374אלפים צפיות28 בדצמ׳ 2024
TikTokguy.shukrun
3:35
ה70 גרם חלבון הכי שווים בעולם!!😁#foryour #בואולאכולאיתי #חלבון #אוכל #מתכון #ארוחתבוקר #יאמי
143.8אלפים צפיות28 בפבר׳ 2025
TikToklibi0130
0:26
סופגניות - כמה כדאי לאכול?
430.7אלפים צפיות8 בדצמ׳ 2023
TikToksrutonim
0:10
איזון תזונתי: לאכול מבלי להרגיש אשם
212.7אלפים צפיות14 באוג׳ 2024
TikTokmaya_healthylife
0:20
חטיפי חלבון ביתיים ללא סוכר – מתכון פשוט ל-10 חטיפים
107.5אלפים צפיות2 בנוב׳ 2023
TikTokcoral.hota
0:30
עוגת שוקולד חלבון קלוריה נמוכה ב-5 דקות
76.2אלפים צפיות10 בספט׳ 2025
TikTokbar_madmoni
0:36
משיב/ה ל-@Dian ביקשתם וקיבלתם✨ מתכון לפיצה חלבון ללא התפחה🍕 כמות למגש פיצה 1 עבה/2 מגשים דקים (אפשר לעשות חלוקה גם לעיגולי פיצה אישיים) לבצק- גביע ו1/2 של קוטג 5% 3 כוסות קמח *תופח* 3 ביצים 2 כפות דבש (לא חייב) כפית מלח כפית אורגנו מעט פלפל שחור אופן ההכנה- בקערה לערבב את כל המרכיבים יחד טוב טוב, הבצק יוצא דביק ככה שהכי נוח לערבב בצורת קיפול עם כף/לקקן. לשים בתבנית אלומיניום בינונית נייר אפייה, ולהעביר עם כף את הבצק אל המגש ולשטח בעזרת לקקן . להוסיף מעל רוטב עגבניות, גבינ״צ 9% או איזה גבינה שתר
182.1אלפים צפיות29 ביולי 2023
TikToknivbenhamo12
הצג עוד
מחזיק מיקום תמונה ממוזערת סטטי